4 Razones para tomarse en serio el descanso postparto

Artículo publicado el 21 Oct 2021 - Este artículo ha sido revisado y actualizado con fecha 5 marzo, 2024

El puerperio no es un periodo fácil, pues en él se concentran muchos cambios en un momento en el que, además, aún nos estamos recuperando físicamente del parto. Por ello, es importante respetar el descanso postparto y así favorecer una mejor recuperación.

La importancia del descanso postparto

Dar a luz es uno de los actos más intensos del ser humano, tanto a nivel físico como a nivel psicológico y emocional. Tener un bebé es una experiencia transformadora y conlleva muchos cambios drásticos a los que hay que adaptarse y rápido porque suceden de la noche a la mañana.

Adaptarse a los ritmos vitales del pequeño, cambiar los ciclos de sueño, atender adecuadamente sus necesidades… En un momento además, en el que la madre lidia con su propio cóctel hormonal y está en plena recuperación postparto. Por todo ello, este es un período de su vida (y de la de su bebé) que merece el mayor respeto y cuidado.

 

 

Sin embargo, en nuestra sociedad se espera que las personas que han tenido un bebé vuelvan a ser productivas de inmediato y hagan de nuevo, cuanto antes, todo lo que hacían antes: limpiar la casa, ponerse en forma, atender las necesidades emocionales de todos los miembros de su familia, volver al trabajo… Además de cuidar al bebé, claro.

Quizás sea esta una de las razones por la que nuestro país tiene una tasa tan elevada de depresión posparto (1 de cada 10 madres españolas sufre depresión postparto). Las mamás necesitan reposo y cuidados (desde el punto de vista físico, emocional y psicológico) después de dar a luz, y tiempo para adaptarse a la nueva situación.

 

 

Los bebés acaban de salir del ambiente tranquilo, íntimo y cálido del útero; y también necesitan tiempo para adaptarse al nuevo mundo exterior, su gravedad, luces brillantes, ruidos fuertes y brisas frías.

Cuatro razones para tomarse en serio el descanso postparto

Prepararse para 40 días de “descanso” postparto es la decisión más responsable que cualquier madre puede hacer para ella misma y para su nueva familia. Estas son algunas de las razones por las que es tan importante:

1. Te ayudará físicamente

El embarazo y el parto son dos de las experiencias físicas más intensas que puede experimentar una mujer. Primero, damos cabida en nuestro interior a otra vida humana, hacemos crecer a una personita dentro de nuestro útero. Luego, cuando ha crecido y madurado lo suficiente, pasamos de horas a días de contracciones. Finalmente, nuestro cuerpo ayuda a nacer al peque o nos sometemos a una cirugía para darle la bienvenida al mundo. Da igual cómo se nazca, el descanso es esencial para la curación física.

 

 

Pero eso no es todo: después de dar a luz a nuestro bebé, nace su placenta. Lo que hasta entonces había sido el hogar de nuestro bebé dentro de nuestro útero es ahora una herida recién formada del tamaño de un plato de comida, que sangra y cicatriza durante tres a seis semanas.

Si tuvieras una herida del tamaño de un plato en cualquier lugar visible de tu cuerpo, seguro que estarías descansando para que sanara correctamente. Pero como no podemos ver la herida placentaria, es fácil ignorarla. Pero las estadísticas nos muestran que las personas que descansan después de dar a luz generalmente dejan de sangrar por esa herida entre dos y tres semanas después del parto. En cambio, las personas que no descansan suelen sangrar de seis a ocho semanas.

 

 

Los cuidados postparto básicos que debemos tener en cuenta para la recuperación física son:

• Descansar y dormir bien (intentarlo al menos, porque es difícil).
• Mantenernos bien hidratadas y cuidar nuestra alimentación.
• Prestar atención a las pérdidas vaginales (son normales, pero un sangrado excesivo ha de ser revisado de inmediato por un médico).
• Evitar las escaleras y levantar peso hasta que el médico nos dé el visto bueno.
• Evitar hacer ejercicio físico intenso o movimientos rápidos.
• Cuidar las heridas postparto (episiotomía, cesárea, etc.) y si estas sangran, se infectan, se hinchan, se ponen rojas o se abren, debemos acudir al médico.

2. Ayuda emocionalmente

Para muchas mujeres no hay nada más transformador que convertirse en madre. En el acto de dar a luz, no solo estás trayendo a otro ser humano al mundo, también se transforma todo tu ser.  Se necesita tiempo y espacio para procesar estos cambios profundos.

Ya hemos visto que las mujeres que dan a luz en España tienen un riesgo de 1/10 de desarrollar depresión posparto. Este número aumenta si existen antecedentes de enfermedad mental o depresión. A menudo existe una enorme diferencia emocional entre las mujeres que descansan y reciben apoyo durante su período posparto y las que no.

 

 

Otras investigaciones también muestran que tener un buen apoyo social durante el período posparto puede reducir el riesgo de depresión postparto. Las madres que no reciben apoyo o no se toman el tiempo necesario para descansar suelen sentirse más abrumadas, más ansiosas y también más deprimidas.

Por estos motivos, el descanso postparto debe ser tomado en serio por el bien de la salud de la madre y el bebé, y no emplear el tiempo en limpiar la cocina o visitar a la familia para que puedan conocer al bebé. El postparto es el momento perfecto para empezar a forjar el vínculo afectivo con nuestro bebé, conocerle y aprender a identificar sus necesidades. Muchas veces nuestra salud emocional depende de que aprendamos a decir no.

 

 

3. Te ayudará a reordenar prioridades y adaptar tu estilo de vida a la llegada del bebé

Ninguna mujer nace siendo madre. Se necesita un tiempo de aprendizaje y adaptación. El papel de la pareja, si existe, es fundamental durante este periodo. Es necesario que también ella cuide a la madre y al bebé recién nacido, colaborando en todo lo que sea necesario para procurar el bienestar de ambos.

También es necesario que nos dejemos cuidar sin cargo de conciencia. ¿Quién no se siente vulnerable si no puede hacerlo todo por sí mismo? A menudo nos cuesta ceder el control, pero durante el postparto debemos dejar que nos cuiden. Incluso aunque esa dependencia nos resulte a veces difícil de digerir, la relación se beneficiará de ello.

 

 

Si sueles ocuparte tú de la limpieza y tu pareja de la cocina, quizás en este periodo sería aconsejable priorizar porque probablemente habrá cosas que tú aún no puedas retomar o para las que ya no tengas tiempo con el bebé en casa, y tu pareja tenga que hacer por ti ¡pero su tiempo también es finito!

En cuanto a los cuidados del bebé, si por ejemplo estás dando el pecho, quizás tu pareja pueda ocuparse de preparar la cena y más tarde cambiar los pañales o bañar al bebé. Así funcionaréis desde el principio como un equipo, seréis mucho más competentes y, lo que es aún más importante, ambos progenitores tendrán la oportunidad de forjar el vínculo afectivo con su bebé, participando ambos de forma activa en su crianza.

4. Favorece el desarrollo y bienestar del bebé

Un bebé recién nacido también tiene mucho que procesar. Pongámonos por un momento en su piel: durante nueve meses (toda su vida) ha crecido dentro de un útero cálido, tranquilo y oscuro. De repente, son empujados al mundo exterior: más frío (o más caluroso), más ruidoso, lleno de luces y colores… y completamente desconocido.

Es importante dar tiempo a nuestro bebé para procesar toda esta información y ofrecerle un entorno sereno y seguro para hacerlo. Se han realizado muchos estudios sobre el contacto piel con piel que demuestran como practicarlo ayuda a los bebés a regular su temperatura, su estado de ánimo y favorece la lactancia materna y el desarrollo del bebé, así como la conexión profunda entre padres e hijos.

 

 

Así que, para terminar, descansar durante seis semanas después del nacimiento de nuestro/a hijo/a no solo favorece la salud mental, emocional y física de la madre, sino también la de su bebé. Y si necesitas ayuda, pídela. Hacer tribu es importante en la maternidad. En la Tribu CSC hay muchas madres y familias que han pasado o están pasando por tu misma situación y pueden darte apoyo. También encontrarás en ella el asesoramiento de nuestro equipo de expertos en salud materno infantil y crianza respetuosa.