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Salud de la madre

04

Feb'19

Los 1000 primeros días en la nutrición de un bebé: una ventana de oportunidad para su salud

Todos hemos escuchado alguna que otra vez que la alimentación tiene un fuerte impacto sobre nuestra salud. Seguro en más de una ocasión habéis oído frases del tipo “somos lo que comemos” o “dime qué comes y te diré quién eres”. La realidad es que, más allá de esas frases, en general somos poco conscientes de cuánto puede nuestra salud llegar a depender de nuestra alimentación. El vínculo, la relación entre alimentación y salud, es tal que podemos hablar de la …

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14

Ene'19

La jarra del amor: si no te cuidas tú, ¿quién lo hará?

Hoy voy a hablaros de una de las herramientas más importantes que aprendí cuando acudí a un taller de disciplina positiva mientras vivía en México, el autocuidado. La jarra del amor Para hablar del autocuidado se pueden utilizar muchos ejemplos y analogías, y una manera muy clara de hacerlo es mediante “la jarra del amor”. En el fondo no es más que una jarra con agua, pero podemos jugar a que es una jarra que simboliza el amor que tenemos en …

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14

Nov'18

Mindfulness para mamás

Es posible que hayas oído o leído ya la palabra Mindfulness, sobre todo si en tu entorno cuentas con personas relativamente estresadas en proceso de vivir la vida de otra manera. Y quizás te preguntes: ¿y esto qué es? Según la definición de John Kabat-Zinn: “Mindfulness es la consciencia que surge de prestar atención, de manera intencionada al momento presente y sin enjuiciar.” ¿Y esto es compatible con la vida de una madre? Pues claro que sí, y cuanto más empeño pongamos en …

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13

Nov'18

Estoy embarazada: ¿me vacuno de la gripe?

Llega noviembre, llega el frío, y con ello llegan las dudas de cada año para las que por esta época están embarazadas: ¿me vacuno de la gripe o no? Porque me la están recomendando pero oye, la gripe no parece que sea una enfermedad tan grave ni peligrosa, y además tampoco sé hasta qué punto puede ser bueno, estando gestando a un bebé. Qué es la gripe Lo primero, y para sentar un poco las bases de lo que voy …

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08

May'18

Cuidarnos para cuidar

El desayuno, el colegio, recoger la casa. La reunión de trabajo, el pediatra, llevar a la niña a la fiesta de cumpleaños de su amiga. Tengo que coger cita para la peluquería (luego). La compra, la revisión del coche, poner la lavadora. Vámonos al parque, pagar la excursión, la vacuna del niño. Necesito un masaje (luego). Hacer el cambio de ropa, poner las lentejas, planchar la colada. Quiero ir a tomarme una cerveza con mis amigas (luego). La hora del …

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