Qué puede comer una embarazada

Estoy embarazada, ¿qué puedo comer y qué debo evitar en Navidad? (y en cualquier otra época del año)

Hace poco hablaba con unas compañeras de lo difícil que es estar embarazada hoy en día. La información al alcance de la mano es un gran avance, pero también se acumulan los consejos, recomendaciones… Tanto, que a veces parece que no puedas hacer ni comer absolutamente nada, produciendo un agobio tremendo.