Se acerca la noche de Halloween y es posible que os estéis planteando qué ofrecer a los más peques (y a los no tan peques) como bebida. Y, por eso, hoy os aportamos algunas ideas de
bebidas de Halloween para niños para sorprender a vuestros hijos e hijas. Lo hacemos de la mano de la
dietista-nutricionista de Criar Con Sentido Común,
Rebeca Pastor, a la que podéis consultar online en
la Tribu CSC.
El agua, el mejor acompañamiento
Hay que partir de la base de que
el mejor acompañamiento para la alimentación infantil es el agua. Pero ojo, porque
hasta el comienzo de la alimentación complementaria, sobre los 6 meses de edad, los peques no la necesitan y si se la proporcionamos estaremos desplazando los nutrientes esenciales de la leche materna o de biberón.
Al margen de esta precisión, incluso dar agua en Halloween a los peques puede ser divertido
si se le echa imaginación y humor. Rebeca Pastor, nuestra dietista-nutricionista, propone ofrecerla con algo de hielo como
"sangre semicongelada de hombre invisible".
Smoothies mejor que zumos o bebidas azucaradas
Los niños pequeños
tampoco deben tomar zumos (ni si quiera naturales) ni bebidas azucaradas. Los zumos pierden uno de los elementos claves de la fruta,
la fibra. Los zumos industriales, además, contienen
calorías vacías y son perjudiciales para los dientes.
Como alternativa, la dietista-nutricionista de Criar Con Sentido Común propone que
optemos por triturados o
por smoothies como opciones de bebidas para niños en Halloween. Estos últimos
conservan todos los nutrientes y vitaminas, son fáciles de digerir y cuentan con un color llamativo que los hace especialmente atractivos.
Además los smoothies aportan
vitaminas y nutrientes. También
favorecen el tránsito intestinal gracias a su
alto contenido en fibra y ayudan a
mejorar el sistema inmunológico, así como
la piel, la visión y los huesos gracias al
poder antioxidante de sus ingredientes.
También son especialmente
fáciles de preparar. Con una
base de leche o yogurt natural, solo tendrás que
añadirle la fruta o verdura que desees para elaborar el batido. Eso sí,
no se les debe ofrecer a menores de un año porque hasta esa edad no se recomienda la introducción de
lácteos como el yogur ni la
leche de vaca.
Recetas de bebidas de Halloween para niños
Teniendo en cuenta lo explicado anteriormente, aquí van algunas ideas de Rebeca Pastor para
elaborar bebidas para niños en Halloween.
- Batido de sangriento con dientes sueltos y toque andaluz. Es decir, gazpacho andaluz con granos de maíz cocido.
- Leche de momia. Vaso de leche entera, trozo de calabaza asada aproximadamente del tamaño de un puño, 1 cucharada de canela molida Ceylan, unas gotas de aroma de vainilla. "Quedaría genial que con chocolate 85% derretido decoráramos el vaso", aconseja nuestra dietista-nutricionista.
- Batido con ojos de ogro: Vaso de leche entera con plátano y granos de uva partidos para decorar.
- Líquido especial para engranaje de tumbas: Naranja y mango triturado.
- Poción verde de brujas: smoothie preparado con yogur o leche y kiwi.
- Caldero verde. Otra receta verde que además es depurativa: bastará con batir un pepino, media manzana verde, un trocito pequeño de apio, un yogur natural, orégano y unos cubitos de hielo.
Si cambiamos nuestra mentalidad, nos daremos cuenta que no hay celebración o festejo que no podamos acompañar de
comida saludable, nutritiva y divertida para los peques.
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La decoración, un plus para las bebidas de Halloween para niños
Como veis son ideas sencillas y fáciles de preparar. La clave, según Rebeca Pastor, está precisamente en imbuirnos en el espíritu de la noche de brujas (si es lo que nos apetece) y echarle imaginación tanto a los alimentos como a las bebidas para niños en Halloween. Sobre lo primero podéis ofrecer tanto
recetas sin azúcar o incluso
veganas. Es decir, siempre hay
alternativas al consumismo y al monopolio de los dulces y chucherías en Halloween.
En cuanto a las bebidas, lo importante es, como dice Rebeca Pastor, echarle imaginación a la decoración. Es decir, un vaso de leche con canela se transforma en una bebida de Halloween simplemente
si se ofrece en un vaso decorado. Si le echamos algún
extracto de aroma de fresas, el blanco de la leche se vuelve rosita y podemos hacer volar la imaginación de nuestros hijos.
Los vasos y recipientes se pueden decorar
con chocolate del 85% derretido a modo de lágrimas negras, o pueden convertirse en el pelo de Frankenstein si derretimos todo el chocolate por los bordes.
Igualmente, podemos optar por comprar
vasos decorados con motivos de Halloween o, mucho mejor,
comprar vasos de papel reciclado y pasar una tarde de manualidades en casa pintando fantasmas, brujas, calabazas o lo que se nos ocurra. La noche de Halloween puede ser mágica si la preparamos de manera divertida con nuestros hijos.
Si necesitas más ideas, en
la Tribu CSC puedes consultar online a
nuestro equipo de expertos/as en salud materno-infantil y crianza respetuosa. Entre ellos/as se encuentra la
dietista-nutricionista Rebeca Pastor,
Además, podéis
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