Si tienes un bebé pequeño, es muy probable que hayas oído hablar del Tummy Time. Y también es muy probable que te hayan dicho que es “importantísimo”… sin explicarte bien cómo hacerlo ni qué pasa si tu bebé llora cuando lo intentas.
Vamos a explicar qué es, qué dice la evidencia, y qué nos dice el sentido común.
Qué es exactamente el Tummy Time
El Tummy Time es, simplemente, el tiempo que el bebé pasa boca abajo mientras está despierto y supervisado.
No es un ejercicio, no es una obligación por la que tengan que pasar todos los bebés ni una prueba que deba superar. Es una oportunidad para que su cuerpo y su cerebro trabajen juntos de una forma muy natural.
Y es que, cuando un bebé está boca abajo:
- activa los músculos del cuello, espalda y hombros
- fortalece el control de la cabeza
- prepara su cuerpo para girarse, gatear y sentarse
- explora el mundo desde otra perspectiva
Es, en cierto modo, el “gimnasio natural” del desarrollo motor.
Por qué es importante según la evidencia
Las recomendaciones actuales de pediatría insisten en dos ideas que a veces se confunden:
- Dormir boca arriba es lo más seguro para prevenir la muerte súbita del lactante.
- Estar boca abajo cuando está despierto ayuda a su desarrollo.
Se ha visto que los bebés que pasan tiempo boca abajo durante el día suelen desarrollar antes el control cefálico, fortalecen la musculatura del tronco, tienen menor riesgo de plagiocefalia postural y cuentan con una mejor coordinación motora.
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Ahora bien, esto no significa que haya que hacerlo a cualquier precio, ni a todas horas, ni que más tiempo sea mejor. Es algo que hay que hacer un rato al día, a través del juego y los momentos naturales del día en que los ponemos boca abajo.
Por qué no tiene sentido hacerlo si el bebé llora
Si colocas a tu bebé boca abajo y empieza a llorar porque no le gusta o le cansa esa posición, se está activando una respuesta de estrés y lo lógico es "salvarlo" de esa postura: no hay aprendizaje en el miedo ni en la incomodidad extrema.
Quizás no sea el momento. Quizás no sea la manera. Quizás tengas que esperar unos días a que lo lleve mejor. No se recomienda forzarlo, aunque llore, porque puede hacer que asocie esa posición a una experiencia negativa.
Cómo hacer un Tummy Time natural (sin ponerlo en el suelo)
La forma más natural de todas eres tú.
Sobre tu cuerpo
Es tan simple como colocar a tu bebé boca abajo sobre tu pecho cuando estás recostada. De hecho, seguro que lo hiciste en el paritorio. O en casa. Qué digo: seguro que ya lo estás haciendo y no te habías dado ni cuenta.
Así, boca abajo sobre ti, intentará levantar la cabeza para mirarte. Háblale, cántale, acaríciale la espalda y pasad un buen rato juntos. Esto también es Tummy Time.
Porteándolo
El porteo ergonómico favorece la activación del cuello y la observación del entorno. No es tanto un boca abajo, pero sin duda favorece aquello que estamos buscando
Dale la vuelta para vestirlo
En el momento de cambiarlo de ropa, de cambiar el pañal, seguro que tienes que movilizar a tu bebé hacia los lados para ponerle las mangas, la ropa... aprovecha para darle la vuelta y que se centre en ese extraño paquete lleno de toallitas, o esa crema con ese tapón tan grueso.
Convertir el Tummy Time en un momento de juego
Imagino que ya lo sabréis, pero por si acaso: todo lo que a los bebés les puede desagradar puede convertirse en un momento mucho más amable si se lo pasan bien. O sea, si hay juego.
Una idea sencilla, segura y muy estimulante es esta manualidad sensorial que permite “pintar” sin mancharse.
Materiales
- Una hoja de papel
- Pintura de manualidades (no tóxica)
- Una bolsa zip transparente
- Tijeras
- Cinta de pintor
Paso 1: Preparar la pintura
Pon pequeñas cantidades de pintura sobre el papel e introdúcelo dentro de la bolsa zip. Ciérrala bien.
Paso 2: Fijar la bolsa al suelo
Coloca la bolsa en el suelo o sobre una superficie plana y fíjala con cinta de pintor para que no se mueva mientras el bebé juega.
Esto es importante para que pueda empujar con seguridad.
Paso 3: Colocar al bebé boca abajo
Pon al bebé boca abajo frente a la bolsa para que pueda tocarla con las manos. Al presionar, los colores se mezclan y se desplazan, creando un efecto visual muy atractivo.
Así mueve los brazos, sostiene la cabeza levantada, verás que coordina vista y manos y que explora la causa y el efecto. Y lo mejor: sin mancharse y sin sentirse obligado.
Con juguetes o elementos pensados para ello
También pueden ayudar juguetes y materiales pensados para esta edad en la que el suelo es tan importante. En Jugar con sentido común tenemos varios materiales que os pueden ir genial en esta etapa.
Lo que debes recordar
El Tummy Time es importante, sí, pero no debe convertirse en otra fuente de presión. Ni para ti, ni para tu bebé.
No se trata de poner al bebé boca abajo y ya. Se trata de acompañarlo mientras descubre lo que su cuerpo puede hacer.
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