¿Quieres
practicar Baby Led Weaning (BLW) con tu bebé y no sabes
cómo empezar? ¿Tu bebé empieza a
comer con los deditos pero no sabes qué darle? Te proponemos una lista de
alimentos para BLW que son saludables, siempre puedes tener siempre a mano... ¡Y
no necesitan preparación ni dientes!
Alimentación complementaria guiada por el bebé o Baby Led Weaning (BLW)
En la alimentación complementaria guiada por el bebé, el peque experimenta con la textura de los alimentos, la temperatura y el sabor de los
alimentos sólidos. Al principio, apenas comen nada durante las primeras semanas, sino que
juegan con la comida aplastándola, oliéndola, saboreándola... ¡Es parte del proceso de
introducción de los sólidos en su dieta!
Esta interacción, casi lúdica, del bebé con la comida permite que
el acercamiento del niño a los sólidos sea mucho más natural, sentando así las bases de una alimentación saludable. Poco a poco, con el tiempo los pequeños van comiendo más cantidad y
debemos ofrecerle una dieta variada y sana.
Pero si no nos queda mucho tiempo para preparar varias comidas y tentempiés para ellos cada día,
¿qué les podemos ofrecer? No hace falta meternos varias horas al día en la cocina para asar, cocer o cocinar alimentos al vapor o a la plancha. Te ofrecemos una lista con
alimentos para BLW sanos, que a tu bebé le van a encantar y
no requieren ser cocinados.
Alimentos frescos para comer sin dientes ¡y con los dedos!
Tampoco necesitan preparación, más allá de pelarlos y/o
partirlos en trozos de tamaño adecuado (tacos, rodajas finitas o tiras que pueda agarrar con su manita. En el caso de
los frutos redondos, deben ir cortados en cuartos). Sobre todo al principio, procura darle
trozos grandes que pueda agarrar pero no meterse enteros en la boca.
Frutas para un BLW seguro
Caqui, melocotón, pera, plátano, sandía, melón, nectarina, albaricoque, aguacate, pepino... Cuando el bebé tenga más experiencia puedes ofrecerle piezas enteras de frutas más pequeñas como ciruelas (deshuesadas) y fresas. Hay que
pelar, deshuesar o sacar las pepitas de la mayoría de las frutas, así como cortarlas en trozos adecuados (como indicábamos antes). Dale
piezas maduras (pero no en exceso blandas) que pueda triturar con las encías, sobre todo al principio... ¡Y déjale hacer!
Igual os sorprende ver fuera de esta lista
la manzana y la piña, y es que estas frutas
nunca deben ofrecerse crudas. Deben cocinarse al vapor o al microondas.
Alimentos con cereales
Pan (mejor si es integral y casero), tortitas de
avena, tortitas de
espelta y galletas de avena integrales caseras. Las tortitas de maíz no son interesantes a nivel nutricional, por lo que los nutricionistas no las recomiendan. Asimismo,
se desaconseja ofrecer tortitas de arroz al bebé (son el alimento con arroz que más arsénico contiene).
Conservas idóneas para practicar BLW
Guisantes, judías, zanahorias, remolacha, habas, garbanzos, espárragos... Pero
lee bien el envase para controlar la cantidad de sal y conservantes que llevan y ten en cuenta que las de pescado (sardinillas, atún, caballa, melva, etc.) no se recomiendan antes de los 18 meses.
Evita ofrecer maíz al bebé, por el
riesgo de atragantamiento que conlleva su consumo entre los más pequeños.
Lácteos
Los quesos blandos y la mozzarella son opciones buenas y rápidas para permitir al peque experimentar con lácteos en estado sólido. Sin embargo,
ningún lácteo debe ser introducido en la dieta de los niños hasta los 12 meses. Si se hace, debe ser a partir de los 10 meses
y solo de forma ocasional. De cualquier forma,
el alimento principal de los niños hasta el año sigue siendo la leche (materna o de fórmula), así que no debemos preocuparnos por la ausencia de otros lácteos en su alimentación.
Esta lista es solo una propuesta a partir de la cual podéis elaborar la vuestra propia,
en función de los gustos de vuestro bebé. Todos ellos son
alimentos que le podéis ofrecer a un bebé sin dientes sin tener que cocinarlos y ni siquiera calentarlos.
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Sirven para
preparar un picoteo rápido cuando no tenemos tiempo para preparar una patata asada, un brócoli cocido o cocinar un trozo de calabaza. Con el tiempo podéis ir viendo de qué forma le va mejor según qué alimentos.
Agarrarlos al principio, sobre todo, es ya un gran reto para ellos.
También podéis ver ideas para preparar los
desayunos BLW de vuestro bebé
en este post o consultar el
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¿Qué alimentos le dais vosotros a vuestro bebé? ¿Le gusta comer con los dedos? ¡Os leemos en los comentarios!
