¿Abusáis de la luz artificial en casa? Cuidado, según un estudio, esta puede perjudicar la salud mental

Los hallazgos de este estudio han revelado que en aquellas personas expuestas a grandes cantidades de luz durante la noche, el riesgo de depresión aumentó en un 30%, mientras que aquellos que estuvieron expuestos a grandes cantidades de luz durante el día redujeron su riesgo de depresión en un 20%.

Se observaron patrones similares de resultados para la conducta de autolesión, la psicosis, el trastorno bipolar, el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de estrés postraumático.

Los participantes del estudio eran personas del Biobanco del Reino Unido y fueron examinadas para determinar su exposición a la luz, el sueño, la actividad física y la salud mental. Se descubrió que el impacto de la exposición a la luz nocturna es independiente de la demografía, la actividad física, la estación y el empleo.

“Nuestros hallazgos fueron consistentes al tener en cuenta el trabajo por turnos, el sueño, la vida urbana versus rural y la salud cardiometabólica”, incide el director del estudio, Sean Cain, profesor asociado de la Facultad de Ciencias Psicológicas de Monash y el Instituto Turner para la Salud Cerebral y Mental de Melbourne, Australia.

Los resultados del trabajo se han publicado en la revista Nature Mental Health. “Nuestros hallazgos tendrán un impacto social potencialmente enorme”, afirma Cain.

“Una vez que las personas comprenden que sus patrones de exposición a la luz tienen una poderosa influencia en su salud mental, pueden tomar algunas medidas simples para optimizar su bienestar. Se trata de obtener luz brillante durante el día y oscuridad durante la noche“, manifiesta el experto.

No obstante, en la actualidad tendemos a rodearnos de pantallas en las horas previas a acostarnos, un mal hábito fuertemente desaconsejado por todos los especialistas.

Según Cain, nuestro cerebro evolucionó para funcionar mejor con luz brillante durante el día y casi sin luz durante la noche, pero los tiempos modernos e industrializados han trastocado nuestros sistemas biológicos.

“Hoy en día, los seres humanos desafían esta biología y pasan alrededor del 90% del día en interiores bajo una iluminación eléctrica que es demasiado tenue durante el día y demasiado brillante durante la noche en comparación con los ciclos naturales de luz y oscuridad. Esto confunde a nuestros cuerpos y nos hace sentir mal“, afirmó.

Muchos niños y adolescentes se acostumbran a dormir con luz encendida, pero ¿cómo afecta la luz al momento de dormir? ¿Cómo debe ser la luz para dormir? ¿Qué color de luz afecta el sueño? ¿Qué luz te relaja?

Si quieres más información o necesitas asesoramiento profesional sobre cómo mejorar el sueño de tu familia, en la Tribu CSC puedes consultar online a nuestro equipo de expertos/as en salud materno-infantil y crianza respetuosa. Entre ellos/as se encuentra la pediatra Gloria Colli y la psicóloga y especialista en sueño infantil, Rafi López, codirectora del Centro de Estudios del Sueño Infantil.