La naturaleza y un mejor embarazo: Pasear por parques y zonas verdes durante el embarazo favorece el peso adecuado del bebé al nacer

Una mayor distancia espacios verdes durante el embarazo se ha asociado con un menor peso al nacer y mayor probabilidad de PEG

Artículo publicado el 27 Ene 2023 - Este artículo ha sido revisado y actualizado con fecha 17 febrero, 2024

 

¿Cómo debe ser el ambiente de una embarazada?

 

 

¿Cómo debe ser el ambiente de una embarazada?

 

 

¿Cómo debe ser el ambiente de una embarazada?

 

El ambiente ideal en el que vivir un embarazo incluye zonas verdes circundantes

La naturaleza nos ayuda a mantener la salud física y mental. Estar en contacto con ella nos aporta beneficios fisiológicos, psicológicos, cognitivos, sociales y físicos. También nos ayuda a recargar energía y relajarnos. Se ha demostrado que dar un paseo por la ciudad o descansar en casa no consigue los mismos resultados positivos que salir a pasear por el campo, ir a caminar a la playa, disfrutar de las fragancias de un jardín, escuchar los sonidos relajantes de la naturaleza, sentir el viento en la cara o el tacto de las vegetaciones, entre otros.

 

¿Cómo debe ser el ambiente de una embarazada?

 

Además, el contacto con la naturaleza aumenta nuestro buen humor y mejora nuestro estado de ánimo. Los entornos naturales nos hacen sentir bien, incluso cuando vemos un vídeo o una foto. Las personas que viven cerca de la naturaleza presentan una mejor autoestima, mayor salud mental y mejores niveles de bienestar. Por todo ello, afrontan también mejor la toma de decisiones y la resolución de problemas. Todo ello influye directamente en el estado de salud de la madre y, por consiguiente, en el desarrollo de su embarazo y de su bebé:

“Asegurar un crecimiento fetal saludable es esencial para prevenir muchos resultados adversos para la salud en etapas tempranas y posteriores de la vida, ya que los niños con bajo peso tienen un mayor riesgo de retraso en el crecimiento, menor coeficiente intelectual y muerte en la infancia; y obesidad, enfermedad cardiovascular y diabetes en la edad adulta”, afirman los autores del estudio.

Es decir, el contacto con la naturaleza favorece el embarazo, pero además disfrutar de tiempo al aire libre previene enfermedades en nuestros hijos a corto, medio y largo plazo; incluso antes de nacer. Así que, si disfrutar de un rato de tiempo libre y no sabes qué hacer en el embarazo, sal a dar un paseo al parque o a un campo cercano.

 

¿Cómo debe ser el ambiente de una embarazada?

 

El acceso a zonas verdes residenciales y la estratificación social

El estudio incide en que los sectores más deprimidos de las ciudades tienen un menor acceso a zonas naturales circundantes, lo que afecta directamente a las familias con menos recursos que, en realidad, son quienes más necesitan los efectos positivos de la naturaleza en su salud.

“Las personas de bajo nivel socioeconómico pueden ser más propensas a beneficiarse de la exposición a espacios verdes residenciales debido a las peores condiciones de salud y a las menores oportunidades para mudarse, según los autores.

Por este motivo, los científicos aseguran que este tipo de datos y resultados deberían tenerse en cuenta por parte de los diseñadores urbanos y las autoridades.

¿Y qué ocurre si no tengo espacios naturales ni zonas verdes cerca?

Tampoco se trata de irte a vivir al campo, pero sí es importante que tengas en cuenta la posibilidad de visitar o regularmente parques y lugares al aire libre, respirar el aire fresco de ambientes no contaminados y esforzarte por escuchar los sonidos de la naturaleza, como el susurro del viento entre los árboles, el canto de los pájaros o la música relajante del agua al caer.

 

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Si no pudieras visitar ambientes naturales con regularidad durante tu embarazo, intenta al menos evitar aquellos que estén contaminados o te generen estrés, tensión, nerviosismo o intranquilidad. Estos aspectos negativos pueden llegar a afectar a tu salud y al desarrollo de tu bebé. Una madre tranquila y sana tiene mayores probabilidades de tener un bebé tranquilo y sano.

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